Sérénité sommeil
Je n’arrive pas à dormir
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Sérénité sommeil
Publié le: 31-08-2026
Quiz sommeil : Découvrez votre qualité de sommeil en 2 minutes
Vous avez parfois l’impression de dormir suffisamment… mais de ne jamais vraiment récupérer ?
Vous mettez longtemps à vous endormir, vous vous réveillez au milieu de la nuit, votre mental fonctionne encore à plein régime au moment de vous coucher ou vous vous levez déjà fatigué(e) ?
Et si votre sommeil essayait simplement de vous dire que votre corps et votre esprit ont besoin de souffler ?
Je vous propose un petit quiz de 2 minutes pour faire le point sur votre sommeil.
Ce quiz ne constitue pas un diagnostic médical.
Il vous permet simplement d’identifier les principales difficultés que vous rencontrez actuellement autour de votre sommeil.
Faites le test
Pour chaque question, choisissez la réponse qui vous correspond le mieux.
1. Au moment de vous coucher…
A. Je m’endors assez facilement.
B. Mon corps est fatigué mais ma tête continue de penser.
C. Je ressens beaucoup de tension ou de nervosité.
D. Je suis fatigué(e), mais je n’arrive pas vraiment à me détendre.
2. Combien de temps vous faut-il généralement pour vous endormir ?
A. Moins de 20 minutes.
B. Entre 20 et 45 minutes.
C. Plus de 45 minutes.
D. Cela dépend beaucoup des soirs.
3. Vous réveillez-vous pendant la nuit ?
A. Rarement.
B. Oui, une ou deux fois.
C. Oui, plusieurs fois.
D. Je me réveille souvent à une heure précise.
4. Lorsque vous vous réveillez la nuit…
A. Je me rendors rapidement.
B. Je pense à ma journée, au travail ou à mes problèmes.
C. Je me sens immédiatement éveillé(e) et en alerte.
D. Je peux rester longtemps sans réussir à me rendormir.
5. Comment vous sentez-vous au réveil ?
A. Plutôt reposé(e).
B. Je pourrais facilement dormir encore.
C. Je suis déjà fatigué(e) ou tendu(e).
D. J’ai l’impression de ne pas avoir récupéré.
6. Votre niveau de stress actuellement est plutôt…
A. Faible.
B. Modéré.
C. Élevé.
D. Très élevé ou difficile à maîtriser.
7. Votre corps vous semble-t-il tendu au moment du coucher ?
A. Non, je suis généralement détendu(e).
B. Parfois, notamment au niveau des épaules ou de la nuque.
C. Oui, je ressens régulièrement des tensions.
D. Oui, j’ai du mal à relâcher complètement mon corps.
8. Votre mental le soir…
A. Se calme naturellement.
B. Pense encore un peu à la journée.
C. A tendance à tourner en boucle.
D. Ne semble jamais vraiment s’arrêter.
9. Depuis combien de temps votre sommeil vous préoccupe-t-il ?
A. Depuis peu.
B. Depuis quelques semaines.
C. Depuis plusieurs mois.
D. Depuis longtemps, avec des périodes plus ou moins difficiles.
10. Si vous pouviez améliorer une seule chose concernant votre sommeil, ce serait…
A. M’endormir plus facilement.
B. Ne plus me réveiller la nuit.
C. Calmer mon mental.
D. Me réveiller enfin avec la sensation d’avoir récupéré.
Votre résultat
Aucune « bonne » ou « mauvaise » réponse, ce questionnaire met simplement en évidence ce qui semble aujourd’hui le plus présent dans votre rapport au sommeil.
- Vous avez une majorité de A : votre sommeil semble globalement préservé
Votre sommeil ne semble pas être votre principale difficulté actuellement.
Vous pouvez néanmoins traverser ponctuellement des périodes de stress, de fatigue ou de tensions qui viennent perturber vos nuits.
Dans ce cas, une séance de Reiki peut être envisagée comme un moment de détente et de recentrage lorsque vous ressentez le besoin de souffler.
Vous souhaitez simplement vous offrir une vraie pause ?
Découvrir une séance avec Murielle
- Vous avez une majorité de B : votre mental semble avoir du mal à ralentir
Votre corps peut être fatigué… mais votre tête, elle, continue à fonctionner.
Pensées, préoccupations, anticipation du lendemain, liste des choses à faire…
Au moment où vous aimeriez dormir, votre cerveau semble décider que c’est justement le moment pour réfléchir à tout.
Lorsque le mental reste très actif le soir, il peut devenir difficile de s’apaiser.
Un accompagnement personnalisé peut vous aider à créer davantage d’espace pour le calme et la détente.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous avez une majorité de C : votre sommeil semble fortement lié au stress et aux tensions
Votre sommeil s’inscrit dans un contexte de tension plus global.
Vous pouvez avoir du mal à relâcher votre corps, ressentir une forte pression intérieure ou vous réveiller avec cette sensation d’être déjà « en mode vigilance ».
Dans ce contexte, travailler uniquement sur les habitudes de sommeil ne suffit pas toujours à retrouver une sensation d’apaisement.
C’est précisément ce que je propose d’explorer lors de mes séances : vous offrir un espace pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver progressivement davantage de sérénité.
Votre corps vous demande peut-être simplement de faire une pause.
- Vous avez une majorité de D : votre sommeil semble avoir besoin d’un accompagnement plus personnalisé
Votre sommeil semble être perturbé depuis suffisamment longtemps pour avoir un impact sur votre récupération et votre quotidien.
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur, sensation de ne jamais récupérer…
Lorsque les difficultés s’installent, il peut être intéressant de ne pas rester seul(e) avec elles.
Je propose un accompagnement personnalisé autour du sommeil, basé notamment sur le Reiki et les soins énergétiques, avec une attention particulière portée au stress, aux tensions et à votre état général de fatigue.
L’objectif n’est pas de vous promettre une « nuit parfaite », mais de vous accompagner progressivement vers davantage d’apaisement et un sommeil plus serein.
Et si vous commenciez simplement par en parler ?
Votre sommeil n'est pas seulement une question de sommeil
Nous pensons souvent :
« Je dors mal, donc il faut simplement que je trouve le moyen de mieux dormir. »
Mais derrière des nuits difficiles peuvent aussi se trouver une période de stress, une surcharge mentale, des tensions accumulées ou un besoin de ralentir.
C’est pourquoi je ne propose pas une séance identique à tout le monde.
Lors de notre échange, nous prenons d’abord le temps de comprendre ce que vous vivez actuellement.
La séance est ensuite adaptée à vos besoins du moment.
Le Reiki se pratique habillé(e), dans un environnement calme et propice à la détente. Il ne nécessite aucune croyance particulière et ne remplace pas un suivi médical.
Vous vous reconnaissez dans ce quiz ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre sommeil se dégrade davantage pour prendre soin de vous.
Si vous avez envie de retrouver davantage de calme, de détente et de sérénité autour de vos nuits, je vous propose de commencer par une séance personnalisée.
En savoir plus sur la sérénité du sommeil
Le sommeil n’est pas un luxe. C’est la base de votre santé physique, mentale et émotionnelle.
En cas de troubles du sommeil persistants, importants ou inhabituels, notamment s’ils ont un impact important sur votre santé ou votre quotidien, il est recommandé d’en parler également à un professionnel de santé.